Лишний вес – наиболее острая проблема многих девушек, особенно в весенне-летний период. Ведь прятать под одеждой «выступающие» килограммы так ловко уже не получается. А лицо так и вовсе выдает с поличным. Однако не все так плохо, как кажется. Гимнастика и правильное питание помогут сбросить ненужный вес не только телу, но и привести в порядок лицо.
Причины, по которым в лице накапливается лишний вес, могут быть различны. Сюда относят и общую избыточную массу тела, и наследственную предрасположенность, и некоторые нарушения в работе организма.
Кроме того, есть некоторые неблагоприятные факторы, усугубляющие ситуацию:
- курение;
- сидячий образ жизни;
- недостаток сна;
- нарушение обменных процессов;
- чрезмерное потребление жидкости.
Вопрос, как похудеть в лице, поможет решить некоторые способы в отдельности или в совокупности:
- специальная гимнастика,
- массаж,
- диета,
- косметические средства.
Благодаря данным способам и при большом желании можно избавиться от ненужных отложений на лице в течение 3-х месяцев.
Крем для талии и живота эффективен для похудения?
- Многие девушки и женщины наивно полагают, что достаточно просто нанести крем на проблемную зону и спокойно жить, дожидаясь результатов. Чуда не произойдет!
Для того чтобы выбранный крем подействовал, необходимо приложить к этому некоторые усилия.
Сочетайте «кремовое» использование с диетами и с упражнениями!
- Покупайте все крема одной линии, поскольку «смешивание» нескольких фирм негативно влияет на результативность!
На нее оказывает влияние и правильность нанесения крема.
Сон
Да, такой очевидный, всем известный и большинством пренебрегаемый пункт. Еще бы, ведь как тут выспишься, если столько дел и одно важнее другого!
Постарайтесь перестроить свой режим в пользу более раннего засыпания. Да, вставать тоже придется раньше, но благодаря этому значительно вырастет количество часов полезного сна, ведь именно время, проведенное во сне до полуночи или хотя бы до часу ночи, является самым продуктивным в деле восстановления организма.
А теперь, самое главное: как спать, чтобы похудеть лицом? На спине и на почти плоской подушке. Это в идеале. Так во время отдыха будет осуществляться нормальный лимфодренаж, контуры не «поплывут». Утром в зеркале мы увидим заметно похудевшее и помолодевшее лицо без намека на отеки или помятость.
Если же спать на спине сложно, можно начать с более плоской подушки, ведь в наши планы не входит насилие над собственным организмом, будем приучать его к хорошему постепенно. А правильное положение головы во время сна положительно влияет не только на контуры лица, но и на самочувствие в целом.
Поговорим о различных кремах
Которые принимают участие в похудении живота и талии.
Начнем, пожалуй, с разогревающего!
Самые лучшие разогревающие крема:
- «Альгавита».
- «Скульптор тела».
- «Стронг – крем».
- «Фито – Лида».
Эти крема нужно использовать перед тренировками. Они не только усилят (в значительной степени) эффективность занятий, но и уберегут тело от различных травм (растяжений).
Перцовый крем – довольно эффективный крем!
- Он подходит и для борьбы с лишними сантиметрами на животе и талии, и для борьбы с целлюлитом!
Самые классные из них:
«Перчик»
«Тянь-Дэ»
«Имидж».
Результат от использования подобных кремов вы заметите уже через четыре дня.
Сделать «перцовчик» (перцовый крем) можно и в домашних условиях. Просто купите в аптеке перцовую настойку и добавьте ее в обычный крем.
Будьте осторожны с добавлением настойки в крем! Если «переборщите» — у вас может получиться очень жгучее средство.
Есть массажные крема
- Они разделяются на косметические и «против килограммовые» («антицеллюлитные»)!
Первый вид подойдет тем, кто просто хочет поддержать форму.
Второй – для тех, кто хочет избавиться от «левых» килограммов и от целлюлита.
Выбирайте тот крем, который вам нужен:
- «Зеленый чай» (для похудения).
- «Баня, сауна, массаж» (антицеллюлитный).
- «Перчик» (крем – гель от целлюлита).
Диета
Самое первое, к чему мы обращаемся, желая «спасть» с лица. Ведь, если лицо круглее, чем хочется, значит, лишние килограммы все-таки есть. Они могут быть в совсем ничтожном количестве (всего-то 1-2) и все остальное может полностью устраивать, но чтобы похудеть, где бы то ни было, надо пересмотреть дневной рацион и начать питаться с дефицитом калорий.
Помним главное:
- только потребляя меньше, чем расходуем, мы можем уменьшить свой вес;
- невозможно похудеть локально щеками, талией или вторым подбородком.
А теперь начнем претворять нашу мечту в жизнь!
Настрой
Как похудеть лицом с помощью настроения? Прежде всего надо настроиться и принять мысль, что исправить все можно только с помощью корректировки питания.
Нет-нет, не надо думать, что отныне на завтрак, обед и ужин нас ждет листик пекинской капусты и долька грейпфрута! Такой подход приведет только к срывам, а нам они не нужны, правда?
Чтобы диета заработала надо, для начала перестать воспринимать ее, как диету, пусть она станет новой игрой. Чем проще будет наше отношение к изменению режима питания, тем лучше.
И не надо ставить себе заоблачных целей, вроде «теперь целый месяц только куриная грудка и обезжиренный творог»! Наш организм на такое никогда «не подпишется» и вместо стального выдерживания принципов ЗОЖа нас ждет срыв еще на старте.
Вместо этого лучше говорить себе каждое утро что-нибудь вроде: «Сегодня я молодец и кушаю только здоровую, правильную еду небольшими порциями», а каждый вечер обязательно хвалить себя за еще один «полезный день».
Такое дробление непосильно сложной задачи сделает ее простой и интересной. Месяц «здоровья» пролетит незаметно, а после него возвращаться к рациону прошлых лет уже не захочется, ведь теперь у нас уже новая привычка!
Питание
Теперь, когда мы знаем, что соблюдать новые принципы легко и приятно, выясним, что же конкретно нужно есть, чтобы похудело лицо.
Да, вы все правильно поняли, нужно знать не то, чего нельзя есть, а то, что можно и нужно, ведь, во-первых, мы не ставим себе ограничений, а просто выбираем нечто новенькое, помните? А во-вторых, не будем питать иллюзий – в современном мире вредных продуктов гораздо больше, чем действительно полезных.
Так из чего состоит наш новый рацион?
Углеводы – 50%
Это не сахар, не пирожные, и даже не ржаной хлеб. Речь о сложных углеводах – крупах, цельнозерновых хлебцах и прошедших термическую обработку овощах.
Белки – 30%
Сосиски, шашлык и ветчина не подходят – слишком много ненужных нам жиров или даже консервантов. Идеально по соотношению калорийности и содержанию белка на 100 г продукта куриное филе (отварное, в духовке или из пароварки), в нем целых 23 г или обезжиренный творог – 20г.
Почему обезжиренный? Чем выше процент жира, тем меньше процент содержания белка, а раз мы задались целью похудеть лицом, то животные жиры нужно по возможности исключить. Все кисломолочные продукты, а их мы обязательно оставляем, должны быть пониженной жирности.
Жиры – 20%
В идеале это должны быть растительные масла – оливковое, льняное, масло грецкого ореха и т.п. и нежирные сорта морской рыбы – скумбрия, лосось, треска.
Клетчатка
Считаю разумным вынести ее в отдельный пункт, так как ее значение сложно переоценить, особенно для тех, кто только-только меняет привычный рацион.
Сырые и пропаренные овощи (кроме картофеля) улучшат перистальтику кишечника и займут привыкший к большим объемам пищи желудок.
Важно: сладкие фрукты вроде бананов, винограда и арбуза всем желающим подкорректировать объемы лица лучше есть все же в первой половине дня. После обеда простые углеводы нам ни к чему.
Конечно, у всех указанных продуктов есть аналоги: индейка, кролик, тофу и многое другое. Подобрать аналоги не составит труда и разнообразить свой рацион даже при таком казалось бы ограниченном перечне несложно, главное, было бы желание!
Режим
Постепенно приучаем организм к небольшим порциям, которые будем потреблять 5-6 раз в день. Именно дробное питание помогает ускорить метаболизм.
Чего мы не будем делать: пропускать завтрак и морить себя голодом перед сном.
Утром лучше всего съесть тарелку овсянки с сухофруктами, орехами и ложечкой растительного масла – такой завтрак возьмет на себя львиную порцию всех дневных углеводов и обеспечит силами до самого обеда.
Ну а вечером, если после ужина прошло уже 2 часа, а до сна еще столько же, хорошо съесть стакан кефира. Да-да, именно съесть маленькой ложечкой, а не выпить – это успокоит организм и позволит не «запасать впрок» при следующем приеме пищи.
Вода
Это необходимая составляющая всех диет, чтобы похудело не только лицо, но и тело. Не стоит заставлять себя пить насильно, нужно просто ввести в свой рацион стакан комнатной воды сразу после пробуждения, затем, через 15 – 20 минут, стакан очень горячей с долькой лимона.
Также, за 20-30 минут до приема пищи еще по ¾ стакана и за час до сна. Так в течение дня набежит необходимый минимум в 2 литра воды.
Помогает ли обыкновенный детский крем в похудении талии и живота?
- Тем, кто много двигается и регулярно занимается гимнастикой – да!
А это значит, что можно запастись несколькими тюбиками этого крема и начинать вести совершенно новый образ жизни!
Делать гимнастику каждое утро – это совсем несложно. «Включайте» свою силу воли и у вас все получится!
Крем для похудения можно купить у распространителей, на фирме или в интернет – магазине. Некоторые крема продаются в аптеке (те, которые прошли медицинский контроль).
Массаж
Чрезвычайно полезная эстетическая процедура, способная благодаря своему дренажному эффекту подтянуть и укрепить овал. С его помощью похудеть в лице будет проще, а результат появится быстрее.
Предлагаю вам несколько техник проведения.
Полотенцем
Смачиваем небольшое полотенце кипяченой водой или отваром трав и, резко натягивая его всякий раз, краем похлопываем по подбородку и щекам.
Для травяного отвара лучше всего с вечера заварить пару пакетиков календулы.
Кроме того, предлагают делать эту процедуру с солевым раствором, но это подойдет далеко не всякому типу кожи. Если у вас сухая или склонная к сухости чувствительная кожа, соль лучше не практиковать – это может пересушить ее еще больше.
Вариант с полотенцем хорошо тонизирует и избавляет от отеков, поэтому рекомендую делать его утром – очень хорошо освежает. В первые несколько сеансов, пока лицо не привыкло, делаем массаж в течение 3-5 минут. В дальнейшем время можно увеличивать до 10 – 15 минуток.
Повторяем процедуру каждые 2 – 3 дня в течении двух недель, затем делаем перерыв в месяц.
Руками
Научиться самомассажу несложно, главное, освоить азы. Существует несколько основных массажных линий, располагающихся от центра лица к периферии. Просто представим, что через лоб, нос и подбородок проходит вертикальная линия. Вот от нее и чуть вверх следует наносить крем и делать массаж.
Данная процедура хороша вечером. Снимаем с лица всю косметику и наносим на чистую, обработанную тоником кожу крем. С ним-то мы и проведем массаж. Не важно, что в нашем арсенале – легкий гель или плотный бальзам, главное, его должно быть больше чем обычно, чтобы пальцы не растягивали кожу.
Для начала нанесем средство поглаживающими движениями, а затем, продвигаясь от центра лица симметрично, обеими руками аккуратно массируем лицо. Делать это можно подушечками пальцев, а можно костяшками. Движения должны быть легкими, не травмирующими.
Если остались излишки, промакиваем их салфеткой. Такой вид массажа можно практиковать через 1 – 2 дня в течении 10 – 14 дней, затем лицу также нужно дать отдохнуть месяц – полтора и возобновить процедуру.
Диета – отличный помощник в избавлении живота от жиров и талии от скопления жировых отложений!
Главное, чтобы вы подобрали «правильную» диету, а не ту, которая окажется «пустышкой» (к вашему великому сожалению).
- Можете купить тренажер!
Один из самых лучших – «Аб Рокет Твистер». Тренажер невероятно прост в использовании (это очень важно для домашних условий). Тренажер весит всего восемь килограммов. Наклон спинки данного тренажера быстро регулируется. А сам тренажер не только «возвращает» животу плоскость, но и тренирует мышцы в области талии и спины.
- Велотренажер – превосходный заменитель крема!
Обычный велосипед, кстати, ничем не хуже. Если будете совмещать использование велотренажера и велосипеда – очень скоро увидите всю красоту животика и талии, которая была спрятана за слоями жира все это время.
- Бегайте по лестницам, ходите вокруг дома!
Попробуйте обруч (выбирайте тот, который оснащен специальными массажными шариками). Прыгайте на резинке или на скакалке (использование этих предметов можно чередовать!).
Физические упражнения
Чтобы похудело лицо снизить «калорийность» каждого дня хорошо, но недостаточно. Для ускорения результата настоятельно рекомендую включить в распорядок спорт. И для тела, и для лица.
Для тела
В первом случае все ясно – выбираем любую, приятную и понятную нам физическую активность. Плаванье, танцы, фитнес, тренажерный зал, утренняя/вечерняя зарядка или просто быстрая ходьба – все что угодно, чтобы расшевелить организм.
Стройнея талией мы, как помним, обязательно начнем терять объем и в щечках. Похудеть в лице можно только вместе с остальным телом – наш организм един.
Для лица
Отыскивая информацию о проблемах лишнего веса, я попала на сайт https://pohudeemsami.ru/, который предлагает подробно разобрать эту проблему и системно ее решать. То, что я собрала в одной статье, ребята расписывают подробно: начиная с решения психологических проблем и заканчивая построением системы питания и физических нагрузок.
Рекомендую сайт всем без исключения: если не надо худеть, то профилактика для организма никогда не будет лишней.
Почему-то многие хотят, чтобы похудело лицо, но никто не думает о том, как оно постареет и обвиснет даже у молоденькой девушки. Но если у женщины до 25 шанс при хорошем сбросе веса (10 – 15 кг) вернуться к прежнему качеству кожи лица достаточно высок, то с возрастом такая вероятность заметно понижается.
Что же делать, чтобы овал не поплыл и второй подбородок не превратился в грустный мешочек кожи на шее?
Нам на помощь вновь приходит зарядка, друзья! Снова только она способна продлить нашу молодость. Да, я предупреждала, что легких путей не будет, зато мы действуем качественно и наверняка.
К счастью для нас процесс похудения до желаемого результата не происходит мгновенно – в этом случае по улицам бы ходили странные существа, покрытые кожными складками! На наше счастье объемы уходят постепенно, что позволяет загодя укрепить кожу, позаботившись о сохранении ее упругости.
При выполнении всех приведенных ниже упражнений важна отличная артикуляция – мышцы лица должны попеременно хорошо напрягаться и расслабляться. Чем лучше мы стараемся, тем заметней результат, помним об этом!
Упражнение 1
Произносим поочередно гласные И и О. На букве И губы, не размыкаясь, растягиваются, а на О – округляются. Такое чередование позволит проработать разные мышцы, задействовав мускулатуру скул, губ и нижней челюсти.
Упражнение 2
Выдвигаем вперед нижнюю челюсть и возвращаем ее назад, стараясь, чтобы движение происходило в одной плоскости. Не оставим второму подбородку ни одного шанса!
Упражнение 3
Надуваем щеки и, задержав воздух на 3-4 счета, перегоняем его из одной стороны в другую. Затем делаем воздухом круговые движения сначала против часовой, а затем по часовой стрелке.
Упражнение 4
Снова тренируем мышцы нижней челюсти, открывая рот как можно шире. Движение должно имитировать зевок.
Упражнение 5
Прижимаем указательные пальцы к уголкам губ и пытаемся улыбнуться. Под пальцами должно чувствоваться сопротивление зафиксированных мышц. Возможно, даже легко жжение.
Теперь, не убирая пальцы, пробуем вытянуть губы дудочкой. Мышцы совершают обратное движение, задействуя уже другие волокна.
Упражнение 6
Постараемся поднять щеки к глазам так высоко, как получится, тренируя мышцы губ и нижней челюсти. Замираем так на пару счетов и «возвращаем» лицо на место.
Упражнение 7
Надо зажмуриться так сильно, как только получится, задержаться на 2-3 счета и «отпустить» мышцы, полностью расслабившись.
Выполняем все упражнения поочередно по 2-3 подхода по 10 – 15 раз или делаем их подряд по одному подходу, а потом повторяем 2-3 круга.
По окончании лицевой гимнастики рекомендую помассировать щеки костяшками пальцев, снимая напряжение.
Проделываемый нами регулярно, этот комплекс ускорит лимфодренажные процессы и, задействуя мускулатуру лицевых мышц усилит жиросжигание.
Наряду с этими рекомендациями по физическим изменениям, чтобы похудело лицо, помним об одной из самых важных – хорошей осанке. Расправляя спину и поднимая подбородок, мы автоматически становимся не только выше и прямее, но и улучшаем контуры лица, попросту растягивая таким небольшим движением кожу на подбородке и шее.
Теперь, когда с питанием мы определились и уже сварили на обед гречку с куриной грудкой, а вечером проделали гимнастику для лица, поговорим о важности правильного отдыха.
Разновидности
Существует несколько разновидностей кремов, которые имеют в своем составе различные базовые компоненты и обладают дополнительными свойствами.
Антицеллюлитные
Антицеллюлитные кремы обязательно содержат два типа компонентов: разогревающие и расщепляющие жиры. Их основная задача – активизировать кровообращение в подкожно-жировом слое, обеспечить дополнительный приток кислорода к тканям и клеткам, «растворить» мембраны жировых клеток, способствовать лучшему выведения продуктов распада жира из организма.
Добиться такого эффекта можно только с помощью достаточно дорогих и высокотехнологичных косметических средств. Активные компоненты должны быть микроминизированы, иначе им не удастся проникнуть через естественный защитный барьер кожи, и они будут действовать только на ее поверхности.
Поэтому если чудесные результаты вам обещает дешевый антицеллюлитный крем – это не более, чем рекламный трюк.
Важно! Разогревающие кремы для похудения имеют противопоказания и должны применяться с осторожностью!
На основе глины
Крема на основе глины являются лучшим средством для обертываний. Они обладают выраженными противовоспалительными свойствами, прекрасно подтягивают и увлажняют кожу, при этом абсолютно ее не раздражая. Чаще всего в состав средств для похудения входит белая, зеленая и голубая глина. Наносить такой крем надо достаточно толстым слоем, чтобы детокс-эффект от него был максимальным.
Крем на основе глины обязательно надо смывать через 30-120 минут после его нанесения. В противном случае все выделившиеся за время его действия токсины начнут обратно впитываться в кожу.
По способу применения – это скорее маска, чем крем. Слишком сухая кожа после процедуры может нуждаться в дополнительном увлажнении.
С морской солью
Кремы для похудения с морской солью одновременно работают как скрабы. Кристаллики соли аккуратно удаляют с поверхности кожи слой мертвых клеток, который забивает поры и мешает клеточному дыханию. Вместе с тем кожа активно насыщается полезными микроэлементами, которые необходимы для нормального протекания обменных процессов.
Но важно помнить, что морская соль сушит кожу, поэтому подходят такие кремы не для всех.
При очень сухой и чувствительной коже их применение может вызвать раздражение, шелушение и даже истончение. Зато для жирной кожи – это идеальный вариант – крем очистит расширенные поры от избытка кожного сала и выровняет рельеф.
Подтягивающие
Кремы для похудения с лифтинг-эффектом, кроме веществ, ускоряющих обменные процессы и способствующих сжиганию жира, содержат компоненты, стимулирующие выработку кожей собственного коллагена и эластина. Постепенно кожа становится более упругой и эластичной, а очертания тела – рельефными и красивыми.
Кремы, в составе которых уже находится коллаген и эластин, также должны быть высокотехнологичными, только тогда микрочастички этих веществ способны «встраиваться» в кожу. В противном случае они лишь равномерно распределятся на ее поверхности и эффект такой подтяжки будет кратковременным.
Поэтому, те, кто пользуется недорогими кремами, часто отмечают, что после прекращения их применения результат быстро исчезает.
Важная роль воды
Вода играет значимую роль в работе всего организма:
- Именно в воде происходят все окислительно-восстановительные процессы. Белок синтезируется, жиры расщепляются только в воде. Поэтому если воды организму недостаточно, то кожа подвержена быстрому старению, сухости.
- Шлаки, токсины выводятся только с водой, так как они сначала должны раствориться.
- Иногда люди путают желание поесть с чувством жажды, поэтому перед едой рекомендуется выпивать стакан воды. Это снизит чувство голода, заполнит пустоту в желудке.
Также один стакан воды с утра поможет восстановить организм, запустить процессы, перед сном — снимает усталость, помогает уснуть, а перед едой — снизит объемы съеденной пищи.
Три причины, заставляющие лицо выглядеть полным
Лишний вес
На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир — нередко в количествах, меняющих черты до неузнаваемости.
Деформационное старение
Связано не столько с возрастом, сколько со степенью дегенеративных нарушений лицевой мускулатуры и кожного покрова. Факторы риска — наследственность, курение, гормональные нарушения. Ткани становятся дряблыми, рыхлыми, обвисают, лицо выглядит полным и одутловатым.
Отечность
Нарушения графика жизнедеятельности, недостаток сна и свежего воздуха, сидячий замкнутый образ жизни, злоупотребление алкоголем, а также простыми углеводами и солью, болезни выводящих систем и щитовидной железы часто приводят к тому, что тонкая кожа лица задерживает жидкость. В этом случае собственно похудение лица может и не требоваться, достаточно восстановить дренаж и наладить обменные процессы. Конечно, при содействии врача.
Еще 5 способов заставить лицо похудеть
- 1 Следите за осанкой. Несмотря на неочевидную связь, привычка сутулиться часто становится причиной пухлого лица и появления второго подбородка. Простое перераспределение веса, контроль за расправленными плечами, поднятым подбородком и глубоким дыханием способны принести удивительные результаты буквально за неделю.
- 2
Поменяйте подушку. Чтение лежа на спине может быть привычкой, полезной для интеллекта, но скорее вредной для тех, кто стремится к похудению лица. Пышная подушка во время отдыха и сна способствует ослаблению лицевой мускулатуры и появлению ненавистных дополнительных подбородков, а также отеков. Выход: читать в кресле, а спать на тоненькой подушке, ортопедической подушке или вовсе без подушки.
Правильно стригитесь. Неудача на голове способна испортить и идеальные внешние данные, поэтому не испытывайте судьбу, если прекрасно знаете свои слабые места. Пухлому, тяжеловатому лицу противопоказаны боб и каре в стиле немого кино (по нижние скулы или выше), а также короткие «плоские» стрижки. Подобрать форму прически и трюки с окрашиванием, визуально делающие лицо более худым и тонким, поможет мастер парикмахерского искусства.
Не пренебрегайте живописью. Если щеки заметнее, чем хотелось бы, выбирайте более светлые тона помады: темный макияж губ подчеркивает недостатки лица и делает его зрительно старше, а вот спокойный, нейтральный оттенок, наоборот, добавляет свежести образу. Скульптурируйте область вокруг глаз и скулы при помощи тональных средств и румян – при умелом обращении консилер дает возможность буквально сбросить с лица лишнее. Увы, после умывания чары рассеются, но тем не менее!
Доверьтесь косметологу. Инъекционные и, тем более операционные методики – это, пожалуй, острова последней надежды, но в арсенале современных специалистов есть технологии, позволяющие сделать лицо более худым и без того, чтобы что-то отрезать или вколоть. Например, хорошие результаты дает скульптурирующий массаж руками опытного специалиста или аппаратное изометрическое сокращение лицевых мышц. Подобные процедуры имеет смысл делать курсами, чтобы добиться максимально заметного и стойкого эффекта. Хорошем подспорьем станут специальные кремы с дренажным и подтягивающим действием, но не ждите от них слишком многого: сами по себе кремы, даже самые дорогие, не заставят похудеть лицо и не превратят щечки Рене Зеллвегер в скулы Марлен Дитрих.
