Гимнастика для лица: польза, правила, основные методики и упражнения

Каждая женщина мечтает продлить свою молодость. Современный ритм жизни, плохая экология, обилие искусственных составляющих в продуктах питания в значительной мере подрывают здоровье и отражаются на коже. Первые морщинки у многих девушек появляются уже в возрасте двадцати пяти лет. Безусловно, индустрия красоты предлагает широкий спектр услуг, способных эффективно противостоять старению кожи. Однако такие процедуры дорогостоящи и носят временный характер, по истечению определённого срока их нужно снова повторять. Кроме того, многие женщины боятся таких манипуляций, как уколы в лицо. Альтернативой салонным методам продления молодости является гимнастика для лица. Она не занимает много времени, позволяет сберечь деньги, а при регулярном проведении, способна дать стойкий результат.

Лицо человека и причины появления морщин

Когда человек разговаривает, смеется, грустит или хмурится, происходит неравномерное напряжение и расслабление разных мышечных групп лица. Соединительные ткани некоторых участков лица получают большую нагрузку, другие задействованы меньше. С возрастом появляются морщины, кожа становится дряблой, возникает второй подбородок, меняется контур лица.

Всего у человека около 100 мышц головы. Сюда входят мышцы шеи, а также лица, которые подразделяются на: мимические, глазодвигательные и жевательные. С мимическими морщинами лучше бороться на ранней стадии, так как они к возрасту 30-35 лет углубляясь, превращаются в статические. После 50 лет могут появиться гравитационные изменения лица, приводящие к изменению овала лица и усилению морщин около губ, рта, носа.

Для подтяжки лица и избавления от морщин, специально подобранное упражнение имеет ощутимый эффект по причине особого анатомического строения лица. Мышцы лица тесно связаны с кожей. Лицевые мышцы тонкие, а слой жира по кожей незначителен. Так как контур лица и его состояние зависят от мышечного тонуса, то гимнастика для укрепления мышц лица даст быстрый результат.

Что необходимо учитывать

Каждый человек уникален по своей природе. Подобные упражнения одним полностью подходят, а у других вызывают новые дефекты внешности, поэтому следует внимательно наблюдать за состоянием своей кожи после прохождения каждого сеанса и при любых нежелательных последствиях прекратить их выполнение.

Как и любая другая методика, эта гимнастика собрала как положительные, так и отрицательные отзывы. Недовольство отдельных пациентов заключалось в ухудшении состояния эпидермиса, а также в ужесточении отдельных черт лица, уродующих и обезображивающих его. Это может быть связано с неправильным их выполнением. Лучше всего найти профессионального специалиста, владеющего данной техникой в совершенстве, чтобы он показал и научил грамотному осуществлению всего комплекса.

Если вы внимательно посмотрите на фотографии Кэрол Маджио до- и после выполнения аэробики, то заметите разительные перемены в ее внешности, ставшей значительно свежее, красивее и моложе.

На самом деле многое зависит и от нашего внутреннего душевного состояния, а также от психологического равновесия. Чаще всего во время депрессии и апатии женщина выглядит старше своего биологического возраста, в то время как влюбленность в жизнь, мужчину, детей, работу приносят кардинальные изменения во внешнем облике. Когда в нашей жизни все хорошо – глаза горят и сверкают, спина выпрямляется, а морщины разглаживаются самостоятельно. Учитывайте этот факт и всегда настраивайте себя только на позитивное отношение к жизни. Молодость и привлекательность рождаются внутри каждой из нас, вне зависимости от возраста.

Уроки Кэрол Маджио помогли множеству женщин сохранить активность и привлекательность до преклонного возраста, избегая сложных и опасных своими последствиями пластических операций, изуродовавших не одну тысячу представительниц прекрасного пола.

Любите себя в любом возрасте, не ленитесь ухаживать за лицом и телом, чтобы сохранить свежесть и легкость молодости даже после 60 лет!

В чем польза и эффективность упражнений для лица?

Упражнения для мышц лица — это эффективная методика для решения многих кожных проблем лица, которая позволяет:

• повысить упругость и эластичность лицевых мышц, сделать аккуратней форму лица;
• омолодить кожу и вернуть здоровый розовый цвет, усиливая кровообращение и убирая сухость кожи вокруг глаз;
• обеспечить приток кислорода и питательных веществ, разгладить кожу от морщин и замедлить старение;
• обеспечить отток лимфы, активизировать потовые железы, позволяя выводить токсины и шлаки;
• убрать мешки под глазами и справиться с двойным подбородком, с помощью роста и усиления лицевых мышц.

Борьба с морщинами под глазами способствуют улучшению зрения, а после насыщенного дня, гимнастика даст возможность снять напряжение мышц.

Отзывы косметологов

Гимнастика для лица Кэрол Маджио генерирует самые разные отзывы косметологов и тех, кто ее применяет. Они разделились на два лагеря: «за» и «против». Многие положительно оценивают эффект определенных групп упражнений – например, для области вокруг глаз или для устранения «второго» подбородка. Некоторые из специалистов гораздо более эффективным считают обычный массаж лица с применением кремов и масел. Не все специалисты согласны с аналогией, проводимой между мышцами тела и лица, они разные и действуют по-разному. Но все сходятся в одном: если выполнять упражнения гимнастики для лица Кэрол Маджио правильно, регулярно, но без излишнего усердия (чтобы не навредить), то положительный эффект обязательно будет. Этот факт автор методики доказала своим внешним видом.

Основные виды упражнений для лица

Условно все упражнения для лица делятся на поддерживающие и силовые.

Первый вид упражнений актуален в начальной стадии появления морщин, и предполагает мягкое воздействие на кожу лица. Такая мимическая гимнастика продлевает молодость и применяется до 30-35 лет. С помощью этих упражнений, которые носят накопительный эффект, лицевые мышцы находятся в тонусе.

Силовая гимнастика для лица основывается на непривычных для мышц нагрузках и интенсивных движениях. Упражнения, при которых происходит напряжение групп мышц, незадействованных в повседневной жизни, приводят их в состояние стресса. Таким образом происходит активизация процессов, которые делают кожу лица вновь эластичной. Эти упражнения рекомендуется применять после 35 лет.

Правила выполнения упражнений

Перед началом занятий аэробикой лица необходимо соблюдать перечень следующих правил.

• Занять положение, при котором живот должен быть втянут, ягодицы напряжены.
• Во время выполнения каждого упражнения следует максимально концентрироваться на прорабатываемой мышце и осуществлять его до момента, пока не появится сильное болезненное ощущение.
• Применяйте способ визуализации, то есть необходимо ощущать энергию, наполняющую мышцы и четко представлять, как с ее помощью ваше лицо изменяется к лучшему.
• После полного комплекса аэробики следует обязательно сделать расслабляющее упражнение, заключающееся в сжатии губ и выдувании сквозь них воздуха до момента, когда их поверхность начнет вибрировать.
• Только когда вы освоите навыки выполнения самых простых упражнений, стоит приступать к более сложным манипуляциям.
• Если выполнять аэробику безответственно и бесконтрольно, можно не только не получить ожидаемого эффекта, но и приобрести дополнительные морщины на лице, а также защемление лицевой мышцы.

Правила для повышения эффективности гимнастики для лица

Следуйте определенным правилам и принципам, и вы достигните быстрого эффекта:

1. Делайте гимнастику перед зеркалом. Начинайте с небольшого количества повторений и упражнений.

2. Перед занятиями очистите кожу от макияжа. При необходимости увлажните лицо питательным кремом.

3. Уберите лишнюю одежду, освободите шею и сядьте ровно, полностью расслабившись.

4. При выполнении упражнения на определенный участок лица сфокусируйтесь на нем, стараясь расслабить остальные лицевые мышцы.

5. На вдохе делайте усилие, а на выдохе расслабляйтесь.

6. Комплекс выполняйте полностью, чтобы задействовать все мышцы.

7. Пейте много жидкости. Правильно питайтесь, добавляя в свое меню белковую пищу для роста мышц.

8. Регулярные ежедневные занятия способствуют быстрому результату. Упражняйтесь по 10-15 минут в день и через 1-2 месяца вы увидите положительный результат.

Кто такая Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио выглядит гораздо моложе своих лет
Американка Кэрол – авторитетный специалист в области косметологии, автор популярной книги «Аэробика для кожи и мышц лица», которая выдержала несколько переизданий.

А началась ее история с того, что во время работы в косметологической клинике Мадджио стала изучать женские лица, потребности и запросы девушек, приходящих на прием. Она вывела свою личную статистику самых востребованных пластических операций и принялась искать методы, которые позволили бы исправить возрастные недостатки без хирургического вмешательства.

К тому времени самой Кэрол было уже немногим за 35, и собственное лицо тоже перестало устраивать ее на все сто процентов. Поэтому в первую очередь она начала испытывать разработанные упражнения на себе. И – о чудо – комплекс, действительно, заработал!

Доведя зарядку для коррекции лица до совершенства, Мадджио стала вести соответственные курсы и обучать других женщин самостоятельному омолаживанию. А чуть позже даже открыла свою школу и теперь выпускает сертифицированных специалистов, владеющих данной методикой и преподающих ее барышням из разных стран.

Кэрол уверяет, что любая дама может достичь видимых результатов всего за десять дней, если будет тренироваться дважды в день по 10–12 минут.

Комплекс простых упражнений лицевой гимнастики

Предлагаем вам несложный домашний комплекс для избавления от морщин. Начинайте с упражнений для глаз, которые способствуют тонизированию кожи и снижают отечность.

• Сильно зажмурьтесь и расслабьтесь. Несколько секунд быстро моргайте. Теперь открытыми глазами рисуйте восьмерки. Эти упражнения убирают мешки под глазами. Сделайте 5-6 повторений.
• От морщин в области лба и усиления тонуса верхнего века: положите пальцы под брови, теперь продвиньте их вверх, потом опустите.
• Слегка надавите пальцами на скулы и прикройте глаза. Это поможет усилить нижнее веко.

Основные упражнения для шейных мышц выполняйте начиная с 4-5 повторений, а со временем вы сможете довести до 10 раз:

1. Откинув назад голову, прикройте нижней губой верхнюю на 5-7 секунд. Теперь опустите подбородок на грудь. Расслабьтесь.

2. Подбородок положите на тыльную сторону ладони. Шею держите вытянутой, голову ровно. Из широко открытого рта вытяните язык как можно дальше на 5-7 секунд.

3. Положите под подбородок, сложенные одна поверх другой, кисти рук. Сопротивляясь рукам, не напрягая лицо, медленно отодвигайте голову назад с задержкой на 5-7 секунд.

4. Стоя, опустите подбородок на грудь, перекатывайте голову на левое плечо, а потом на правое. Теперь голову откиньте назад и положите в исходное положение.

При регулярных тренировках эти простые упражнения оказывают положительное влияние на состояние век, кожи лба, шеи, щек и подбородка.

Самые эффективные омолаживающие методики

Известно множество профессиональных тренеров по фейсбилдингу, которые разрабатывают собственные гимнастические упражнения. Поэтому специалистами в области косметологии был составлен рейтинг, в которые вошли самые популярные и эффективные авторские омолаживающие методики:

• Кэрол Маджио. Является первой в рейтинге, поскольку авторский комплекс послужил основой для создания других. Автор составил несколько планов занятий, которые подойдут для различных категорий людей. С помощью выполнения гимнастики можно подтянуть 57 мышц лица и шеи. Согласно отзывам, беспрерывный полугодовой курс поможет омолодить кожу на 10 лет.
• Анастасии Бурдюг. Разработала понятный, простой и эффективный комплекс гимнастических упражнений, который получил название «SuperЛИЦО». Во время проведения занятий поэтапно задействованы все зоны лица и шеи.
• Галины Дубининой. Особенностью омолаживающей методики является возможность делать перерывы между упражнениями или же выполнять только отдельные из них.
• Маргариты Левченко. Гимнастические упражнения, которые оказывают тонизирующее действие на мышцы. Выполняется зарядка с минимальной нагрузкой, содержит небольшое количество повторов.

Перед тем как выбрать ту или иную методику необходимо детально ознакомиться с каждой из них. Подбирать комплекс упражнений следует также с учетом индивидуальных особенностей организма.

Гимнастика для лица и шеи от морщин

Кроме участка вокруг глаз, морщины часто появляются вокруг рта, в области лба и шеи. Для их устранения разработаны специальные гимнастические упражнения:

• Крепко сжав губы необходимо улыбнуться и продержаться в этом положении 10–15 секунд. Затем губы нужно вытянуть вперед и втянуть щеки, не напрягая при этом лицо. Благодаря процедуре улучшается кровоснабжение губ, исчезают морщины вокруг рта.
• Чтобы избавиться от вертикальной морщины в области лба, следует с двух сторон от нее прижать кожу двумя пальцами, натянуть и медленно раздвинуть руки в сторону. Удерживая кожу в натянутом состоянии на протяжении минуты, нужно сдвинуть вместе брови.
• Для устранения горизонтальных морщин в области лба, нужно указательные пальцы расположить над бровями. Брови следует поднять вверх, при этом важно оказывать сопротивление пальцами. Во время процедуры нельзя морщить лоб.
• Открыть рот и вытянуть губы трубочкой, как будто нужно произнести букву «о». Указательным пальцем коснуться нижнего века и улыбнуться, но только уголками рта. После чего вновь растянуть губы в форме буквы «о». Во время выполнения упражнения под пальцем должно ощущаться напряжение мышц. Данная процедура, укрепляющая мышцы лица, еще используется для подтяжки щек и овала лица.
• Голову следует максимально опустить вниз и продержаться в этом положении на протяжении минуты. Затем голову нужно запрокинуть назад. Все движения следует выполнять плавно, а также следить за дыханием. Упражнение одновременно повышает тонус нижней части лица, мышц и шеи, а также устраняет складки в области шеи.

Лицевую гимнастику выполняют, чтобы улучшить тонус и сохранить эластичность кожи. Упражнения против возрастных изменений эпидермиса проводятся только для коррекции морщин.

Важно соблюдать систематичность их выполнения, поскольку от этого будет зависеть положительный эффект.

Тибетская гимнастика

Процедура способна заменить использование дорогостоящих косметических средств, при условии ее регулярного проведения. Гимнастика благотворно влияет на кожные покровы, стабилизирует их состояние и улучшает кровоснабжение, а также устраняет следы усталости и подтягивает контуры лица. Приступать к ее выполнению следует в утренние часы, сразу же после пробуждения. Кожу лица очищают с помощью специального тоника, затем проводят легкий массаж с использованием массажного масла.

Тибетская зарядка от морщин состоит из нескольких этапов, которые выполняют в строгой последовательности:

• Феникс расправил крылья. Человек занимает положение стоя, спина выпрямлена, ступни сведены вместе. Нужно потирать ладоши до тех пор, пока они не станут теплыми, после чего сомкнуть их вместе и поднести к бровям. Затем ладонной поверхностью руки нужно прикоснуться к глазам и надавить на них до 8 раз. Не отрывая ладоней от глаз, начинают открывать веки и осуществляют вращательные движения зрачками, вначале против, а затем – по часовой стрелке, а также вверх и вниз. Такая зарядка помогает укрепить мышцы вокруг глаз и предотвратить возникновение «гусиных лапок».
• Феникс в небесах. Положение «стоя» с выпрямленной спиной. Большим, указательным и средним пальцами рук касаются центра бровей и начинают массирующие движения в противоположные стороны.
• Феникс в покое. Большими пальцами рук касаются наружных уголков глаз и осуществляют массирующие движения в сторону висков.
• Феникс чистит перышки. Вначале потирают ладоши до их потепления. После чего кистями рук двигаются от скул в направлении подбородка.
• Песня Феникса. Большие пальцы рук помещают на скулы, а указательные – на крылья носа, при этом кистями рук закрывают нос и рот. После этого необходимо открыть рот и показать язык, вращая им и касаясь нижней и верхней челюстей.
• Феникс пьет нефритовую воду. Кисти рук оставляют в прежнем положении, а губами начинают двигать в разных направлениях. После их необходимо сжать и сглотнуть слюну. Процедуру повторяют трижды. Она позволяет избавиться от мелких морщин вокруг рта.
• Феникс встречает врага. Ладони потирают, после чего пальцами рук осуществляют постукивающие движения по всей поверхности лица.
• Феникс прихорашивается. Пальцами рук начинают расчесывать волосы, двигаясь от лобной части головы к затылочной.

Каждое описанное упражнение следует повторить не менее 8 раз. Чтобы легко контролировать правильность их выполнения, для начала рекомендуется заниматься перед зеркалом. Также во время процедуры обязательно нужно следить за дыханием.

Омолаживающая гимнастика Асахи

Упражнения разработал японский косметолог Юкуко Танака. Различают 2 гимнастических комплекса: классический и специальный. Если первый направлен преимущественно на улучшение внешнего вида кожных покровов, то с помощью второго удается откорректировать тип лица, достигнув суперовала, путем интенсивного воздействия на соединительную ткань.

Перед упражнениями кожу лица очищают от любого вида загрязнений и покрывают массажным маслом, чтобы улучшить скольжение рук. Прежде чем проводить процедуру, необходимо ознакомиться с расположением лимфоузлов в области шеи и головы. Гимнастику следует выполнять каждый день, желательно с утра, уделяя упражнениям 3–5 минут своего времени.

Во время занятия рекомендуется сидеть, выпрямив спину. При невозможности принять это положение, допускается выполнять комплекс упражнений лежа.

Гимнастика Асахи состоит из 11 этапов, каждый из которых имеет свою последовательность:

1. Пальцы обеих рук двигаются от центра лба по направлению к вискам и ушам, после чего спускаются к ключицам. Это упражнение помогает уменьшить складки в области лба.
2. Массирующими движениями пальцы рук двигаются от наружного угла глаза к внутреннему. В результате исчезают мешки и темные круги под глазами.
3. Осуществляются полукруговые массирующие движения пальцами, от середины подбородка до точки, расположенной под носом. Процедура помогает подтянуть уголки губ.
4. Двигаясь от нижнего края крыльев носа, с помощью пальцев массируется переносица, что позволяет уменьшить выраженность носогубных складок.
5. Следующие массажные движения начинают от подбородка, пальцы рук направляются к внутренней стороне глаз, вискам, а затем к ключицам. Процедура действует укрепляюще на щечные мышцы.
6. Поочередное массирование всех точек на лице в направлении от центра к височной области головы, что способствует тонизированию нижней челюсти.
7. Проводятся давящие движения в сторону от крыльев носа к височной области головы. Это оказывает разглаживающий эффект, что позволяет избавиться от мимических морщин.
8. Массаж точек, расположенных в области уголка рта, внутренней стороны глаза и виска. Укрепляет лицевые мышцы.
9. Выполнение скользящих движений от подбородка к ушной раковине помогает подкорректировать линии подбородка.
10. Скользящие движения от носа к ушам направлены на разглаживание носогубных складок.
11. Проведение зигзагообразной массажной линии, что способствует разглаживанию поперечных лобных морщин.

Все перечисленные упражнения следует выполнять строго в указанной последовательности, повторяя каждое из них по 3 раза. Давящие движения должны иметь энергичный, но не агрессивный характер.

Начинать и заканчивать комплекс упражнений следует одним и тем же приемом – указательным, безымянным и средним пальцами рук сначала давят на точку, расположенную около ушной раковины, а затем осуществляют скользящие движения в сторону ключиц.

Массаж Гуаша и 36 движений

Как показывает практика, оба этих гимнастических комплекса в сочетании проявляют наибольшую эффективность. Для их выполнения понадобится специальный скребок и массажное масло.

В то время как проводится зарядка, обязательно соблюдаются пошаговые действия:

• Массировать нужно только заранее намеченные точки на проблемных участках. Делать это нужно после того, как они будут обработаны маслом.
• Двигаются только сверху вниз или изнутри наружу.

Воздействовать на кожу следует до тех пор, пока не появится легкое покраснение. Массировать лицо следует менее интенсивно, чем любые другие участки тела. Процедура не должна длиться более 30 минут.

Недостатком такой гимнастики является ее болезненность и частое появление кровоподтеков и гематом, которые исчезают в течение нескольких дней.

Гимнастика для овала лица

Эта гимнастика отлично подходит для скул, делая лицо выразительным. Также вы подтяните щеки и сведете на нет второй подбородок. Делайте каждый день следующие упражнения по 5-15 повторений в 2-3 подходах.

1. Наберите в рот воздух, надуйте щеки. Теперь жмите ладонями на щеки, не размыкая губ. Почувствуйте напряжение мышц и задержитесь на 5-7 секунд. Расслабьтесь, полностью выпуская воздух.

2. Наполнив рот воздухом, нужно перекатывать его от одной щеки к другой по кругу, проходя под верхней и нижней губой.

3. Крепко сомкнутые губы растягивайте в широкой улыбке, ощущая напряжение щёк. Теперь резко вытягивайте губы вперед как будто собираетесь сделать поцелуй. Поочередно выполняйте эти упражнения.

4. Округлите губы, формируя букву «О». Массируйте языком обе щеки изнутри, выполняя круговые движения.

5. Смотрите вперед, выдвиньте нижнюю челюсть. Теперь вытяните губы трубочкой, говоря букву «У». После некоторой задержки — расслабление.

Эти простые упражнения дают прекрасный эффект, давая возможность женщине любоваться поразительным результатом в скором времени.

В рамках данной статьи нет возможности подробно остановиться на всех методиках восстановления мышц лица, поэтому перечислим наиболее известные лицевые гимнастики.

Различные методики и упражнения для определенных типов лица

В интернете легко можно найти множество различных видео с популярными гимнастическими комплексами для лица. Среди них подтягивающая лифтинг гимнастика Камиллы Волер, омолаживающая гимнастика Хаду по методике Звиада Арабули (у него же есть и гимнастика Хаду против остеохондроза), «Аэробика для лицевых мышц» известной Кэрол Мадджио, для людей с нежной кожей — «Фейсформинг» Бениты Кантиени. Существует даже 3 минутная гимнастика, которую можно выполнять в течение дня несколько раз. Очень популярной является гимнастика для лица Г. Дубининой.

Учитывая тип лица следует выбирать комплексы упражнений. Для полного лица оптимальной будет методика Кэрол Мадджио. Её упражнения активно действуют на мышцы лица и эффективно сжигают подкожный жир. Также рекомендуется для полных лиц массаж Асахи японца Танаки.

Для людей с худощавым лицом подойдут такие комплексы для лицевых мышц: эффективная йога для лица Лурдес Доплито Сэбук, лифтинг гимнастика Сента Марии Рунге, упражнения француженки Эвелин Гантер-Печот и другие.

Противопоказания

Несмотря на широкий спектр показаний для проведения этой гимнастики, существует категория лиц, которым она не поможет и может даже навредить.

Противопоказания к проведению касаются людей:

• Перенесших пластические операции (запрещается в течение нескольких лет; перед выполнением гимнастики следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом).
• Получающих инъекции ботокса.
• Со стабильно высокими цифрами артериального давления.
• С наличием повреждений лицевого нерва.

У некоторых людей после процедуры могут отмечаться мышечные спазмы. Чтобы предотвратить их появление, специалисты рекомендуют по окончании занятий умываться прохладной водой или же принять контрастный душ. Исключительно в редких случаях на фоне терапии может возникать изжога, насморк и даже защемление нерва.

Лицевая гимнастика для мужчин

Упражнения для лица одинаково полезны не только для прекрасного пола, но и для мужчин, в силу своей универсальности. Бодибилдер Джек ЛаЛанн предложил специальную силовую мужскую гимнастику для мышц лица. Ее эффективность он доказал своим примером, дожив до 96 лет без глубоких старческих морщин.

Комплекс ЛаЛанна состоит из 23 упражнений. Движения в них резкие и быстрые, некоторые требуют напряжения с применением физической силы. Методика Джека результативна и поможет разгладить морщины, усилить лицевые мышцы, откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и нависающие веки. В интернете вы найдете видео со всеми упражнениями Джека ЛаЛанна, которые он сам демонстрирует.

Упражнения для лица не требуют финансовых затрат, на их выполнение требуется минимум времени и сил. Кроме того, происходит воздействие на биологические точки в процессе занятий, а это помогает снять стресс и приводит к общему оздоровлению организма. Не забывайте упражняться ежедневно, а главное – делайте это с удовольствием!

Что запомнить:

1. Специфика анатомического строения лица позволяет с помощью специальных упражнений достичь быстрого эффекта.
2. Упражнения для лица очень полезны и помогают избавиться морщин, мешков под глазами, дряблости кожи и многих других проблем.
3. Существуют противопоказания к занятиям.
4. Выполняя лицевую гимнастику придерживайтесь правил.
5. Начните с предложенного простого комплекса упражнений и занимайтесь регулярно.
6. В интернете можно ознакомиться с различными популярными методиками и упражнениями.
7. Джек ЛаЛанн разработал мужскую гимнастику для лица.

До встречи в следующей статье!

Общие моменты различных техник исполнения

Косметологи сегодня разработали массу техник гимнастики от морщин. Но есть правила, которые являются общими для различных подходов.

• Постоянство и регулярность. Выполнять лицевые тренировки пару раз в неделю или порой забывать о них – не годится. Результат порадует лишь в том случае, если девушка будет заниматься ежедневно, лучше два-три раза в день.
• Правильный настрой. Необходимо понимать, что за неделю или две видимых изменений может не произойти. Это связано с особенностями строения мелкой лицевой мускулатуры. Визуальный эффект стоит ожидать примерно через месяц регулярных тренировок. Для мышц лица это оптимальный срок, за который они могут подтянуться и «подкачаться».
• Расслабленность лица, тела и мыслей. Приступая к занятию в напряжённом состоянии, тяжело достичь нужного результата.
• Гимнастика выполняется обязательно перед зеркалом.
• В случае, если при достижении нужного результата женщина прекратит выполнять упражнения, морщины не заставят себя долго ждать. Отсюда вытекает вывод: заниматься лицевой гимнастикой нужно будет всегда.

Выбор редакции: Технология ламинирования ресниц, советы и особенности с фото