Как восстановить эластичность кожи живота после родов?

Устраняем дефект кожи

Главная задача состоит в насыщении клеток эпидермиса полезными питательными веществами, жидкостью и кислородом, увеличением количества коллагена изнутри. И самое главное — не дать появиться новым жировым отложениям на теле. Программа устранения некрасивой дряблой кожи включает следующие составляющие:

Здоровое, качественное питание. Упругим живот можно сделать, придерживаясь диеты без исключения из рациона питания продуктов с содержанием жира. Их отсутствие снизит эластичность кожи. Необходимо полностью отказаться от кондитерских изделий: тортов, печенья, булочек и других сладостей. Мясо — главный поставщик белка — употреблять нужно, также и продукты с витаминами А, В, Е в составе — именно они гарантируют кожному покрову эффективное увлажнение.
Употребление большого количества простой воды. Наш организм состоит на 70% из жидкости. Именно она необходима для улучшения состояния живота после родов. Ни в коем случае не употребляйте много кофе и крепкого чая, газированные напитки, соки из пакетов.
Свежий воздух. Кислород укрепляет здоровье клеток. Поэтому для красивой кожи нужны ежедневные прогулки, способствующие наполнению организма кислородом.
Бассейн. Плавание является тем видом спорта, занимаясь которым, можно привести в тонус абсолютно все мышцы тела. Регулярные занятия помогут быстро и эффективно избавиться от проблемных участков и в зоне бедер, живота.
Баня и сауна. Они улучшают кровообращение, выводят токсины и вредные вещества из организма, ускоряют обмен веществ, сжигание жиров. Массаж березовым либо дубовым веником, горячий и холодный душ увеличат тургор кожного покрова.
Занятия спортом. Успешное и ускоренное решение проблемы — регулярные визиты в тренажерный зал. Инструктор подскажет необходимые именно для вас упражнения, расскажет о правильности их выполнения. Главными являются упражнения для пресса. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то качайте пресс в домашних условиях. Эффективными будут и занятии с хула-хупом.
Очищение кожи на животе скрабом из спитого кофе с добавлением щепотки мелкой соли. Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю.
Обертывание дряблой кожи глиной, лечебными грязями, водорослями. Один из продуктов нужно нанести на чистое тело после скраба, зафиксировать его пищевой пленкой на 30-40 минут. Эти процедуры можно делать через день при отсутствии противопоказаний.
Массаж проблемной зоны специальной щеткой либо роликами. Такую манипуляцию лучше проводить после водных процедур или посещения бани.
Ежедневная обработка кожи живота смесью из детского крема (целый тюбик), таблеток мумие (3 штуки), масла лимона и зародышей пшеницы (по 10 капель каждого). Состав повышает тургор тканей, помогает избавиться от целлюлита.

Итак, выполняя вышеуказанные рекомендации, вы сможете избавиться от дряблости живота уже спустя 2 месяца. Удачи вам, усердия и терпения!

Как подтянуть дряблый живот?

Если кожа на животике стала дряблой, можно провести простую, но весьма полезную процедуру — на проблемный участок наносится смесь из предварительно разведенной в воде косметической глины и жидкого, свежего меда. Этот состав не следует втирать, он просто должен равномерно располагаться на проблемном участке тела.

После нанесения смеси следует обернуть живот самым широким бинтом, который сможете приобрести. Процедура проводится каждый день, при этом оставлять смесь под бинтом надо на целую ночь. С утра глина и мед смываются под душем контрастной температуры. Рекомендуется после процедуры наносить на живот крем, способствующий устранению целлюлита и обладающий лифтинг-эффектом.

Народные методы

Многие приверженцы народной медицины размышляя о том, как подтянуть дряблую кожу на животе, предпочитают именно этот проверенный кладезь секретов и древней мудрости. Это действительно так, поскольку умелое применение даров природы обязательно приведет ваше тело в надлежащий вид.

Скрабы

Для кожи всего тела очень полезно регулярно наносить скрабы в сауне или бане. Также для этой цели подойдет и обычная ванна, только горячая.

Эффективные скрабы можно получить из смеси соли и меда, кофе и меда, кофе и перца. Можно также чередовать скрабы, добавляя в состав морскую соль.

Для этого нанесите состав на тело, затем активным массирующими движениями втирайте в кожу в течении 5 — 10 минут. В скрабы, в состав которых входит соль, можно добавить эфирное масло лимона, ландыша, кипариса.

Можно достичь прекрасного эффекта, если подобными домашними заготовками провести массаж всего тела.

Обертывания

Обертывание – это простой метод для устранения обвисшей кожи, стимулирующий выработку в коже коллагена. Данная процедура не только возобновит былую упругость кожи, но также избавит от проблемы застоя лимфы и многочисленных растяжек, которые часто приносят роды.

Совершать обертывание необходимо на подготовленную кожу, то есть тщательно очищенную с помощью кофейного пилинга или скраба. После того, как вы нанесли основное средство, живот обмотайте сверху пищевой пленкой.

Домашние обертывания обычно проводят с антицеллюлитным кремом или же с помощью домашних составов по следующим рецептам:

Маска с перцем и оливковым маслом. Для приготовления такой смеси возьмите 3 столовые ложки оливкового масла и добавьте к нему 1 чайную ложку порошка перца чили. Оставьте смесь немного настояться, а после чего приступайте непосредственно к процедуре.
Шоколад с перцем. 100 грамм предварительно растопленного черного шоколада хорошенько вымешайте с 1 чайной ложкой кайенского перца, а затем полученную смесь наносите на живот.
Мед с перцем. Смешайте 50 грамм меда с 1 чайной ложкой острого перца. Можете добавить 1 столовую ложку натурального кофе.

Также вы можете провести очень эффективное обертывание из голубой глины:

Добавьте в глину воды до получения однородной густой массы.
В полученную смесь добавьте 3 капли эфира цитрусовых (грейпфрута, лимона или апельсина).
Нанесите полученный состав на кожу, а сверху оберните живот пищевой пленкой, укутайте его теплым шарфом или же завернитесь в одеяло.
Спустя полчаса все смойте теплой водой, а затем разотрите тело увлажняющим молочком.

Чрезвычайно полезен для кожи как холодный, так и контрастный душ. Его следует принимать после физических упражнений и непосредственно после обертываний. Если вам тяжело переносить холод, то постепенно понижайте температуру воды.

Массаж

Если вы в поиске эффективных домашних методов для избавления от дряблой кожи на животе, в помощь придет массаж. Польза данной процедуры заключается в том, что массаж повышает микроциркуляцию крови.

В косметологических салонах применяют высокоэффективный лимфодренажный массаж и другие лифтинг-процедуры (к примеру, кавитация, аппаратный массаж).

В домашних условиях можно использовать следующее:

Мануальный массаж – растирание тела разнонаправленными движениями, легкое пощипывание со специальным маслом.
Антицеллюлитный медовый массаж — это нанесение на живот меда. По телу совершают ладонями легкие похлопывающие движения.
Баночный (вакуумный) массаж лучше выполнять на боках. Для этого разогрейте тело в горячей ванной, растерев его мочалкой или полотенцем. Нанесите на кожу масло и прикрепите по линии талии 2 вакуумированные банки. Двигайте банки по телу медленными круговыми движениями.

Регулярно тренируйтесь

Физические нагрузки сделают тело красивым, очертят его контур, подтянут дряблую кожу после беременности. Качайте пресс, отжимайтесь, приседайте, занимайтесь йогой. Эти упражнения укрепляют мышцы живота, рук и ног, что способствует общему улучшению тонуса. А кардиотренировки (бег, велотренажер, степпер) сжигают жир и разрабатывают дыхательную систему.

Интенсивность занятий наращивайте постепенно, не начинайте сразу с больших нагрузок.

Если вы не знаете, как правильно подобрать упражнения, обратитесь к специалисту. Он подберет комплекс, учитывая индивидуальные особенности организма.

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений

Чтобы, как можно скорее, наслаждаться собственным отражением в зеркале, придется немного поработать. Конечно, вы можете записаться в модный фитнесс центр и приводить себя в форму совместно с профессиональным тренером, однако удовольствие это не из дешевых. Поэтому сегодня многие отдают предпочтение домашним тренировкам.

Занятия спортом в домашних условиях и на свежем воздухе (в теплое время года) пользуются неслыханной популярностью, поэтому предлагаем приобщиться к ним и в погоне за красивыми формами, приобрести еще и стойкий иммунитет, ведь правильное питание и активный образ жизни – основные составляющие здоровья.

Комплекс упражнений для живота после родов

Данные упражнения нацелены на укрепление мышц и повышение тонуса кожи живота.

Подготовка:

Принимать пищу можно за час до тренировки и спустя столько же времени после нее. Одежда для спорта должна быть удобной и практичной, обувь – легкой.

Начинать тренировку следует с разминки. Это может быть – минут бега на месте, прыжков через скакалку.

1 упражнение:

Положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны на максимальное расстояние, руки сцеплены в замок за головой. Выполняйте повороты туловища в течение 3-5 минут, при этом спину сгибать нельзя.

2 упражнение:

Положение такое же, как при первом задании, только руки свободны. При наклоне в левую сторону правой рукой необходимо тянуться к полу, и наоборот. Количество повторений – 15 в каждую сторону.

3 упражнение – скручивание:

Положение – лежа на спине, руки заведены за голову, ноги согнуты в коленях. Необходимо выполнять подъемы туловища, при этом ягодицы и ноги не должны отрываться от пола. Выдох на подъеме, вдох при опускании. Количество повторений 15. Всего подходов 3 с перерывом по 20 секунд между каждым.

4 упражнение:

Положение – лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Подтягивайте колени к груди, затем выпрямляйте их и задерживайте в таком положении (угол от пола 30-35 градусов) на 5-10 секунд. Затем опускайте на пол и повторяйте задание. Всего необходимо выполнить 15-20 раз.

5 упражнение:

Положение – лежа на полу, ноги вытянуты, руки под ягодицами. Необходимо поднять ноги перпендикулярно полу и развести их максимально в стороны, туловище при этом от пола не отрывается. Затем возвращаетесь в исходное положение и повторяете задание 15-20 раз.

Растяжка – завершение гимнастики

ноги вместе, колени выпрямлены, кончиками пальцев тянитесь к полу.
сядьте на пол, разведите ноги в стороны, колени выпрямлены. Руками тянитесь вперед, затем левой рукой к правому носочку и наоборот.
встаньте, ноги шире плеч, выполняйте наклоны. Правой рукой к левой ноге и наоборот.

Данный комплекс упражнений необходимо повторять два раза в день (утром и вечером)

Так же худеющим важно придерживаться правильного питания. Со временем количество повторений того или иного задания может быть увеличено

Совет №2. Как восстановить грудь после родов

Восстановление груди после родов напрямую связано с лактацией. Женщина, которая кормит ребенка до 1, 1,5 или 2 лет, скорее вернет ей хорошую форму. Это произойдет с наименьшими потерями для груди и состояния связок, кожи, если:

делать контрастные водные процедуры для молочных желез, чтобы стимулировать кровообращение;
ухаживать за кожей для избегания растяжек, трещин на сосках с помощью специальной косметики;
делать мягкий массаж, чтобы не было уплотнений, боли, застоя молока;
выполнять упражнения для укрепления мышц.

Подтяжка кожи живота после похудения

После резкого похудения, как и после родового процесса, кожа живота нуждается в подтяжке и восстановлении

Важно комбинировать между собой все известные способы и регулярно дополнять их

Видео: Как подтянуть кожу после похудения? Куда делась моя кожа после похудения на 55 кг?

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Состояние кожи после резкого похудения

Рекомендации по подтяжке кожи живота:

Не пренебрегайте народными средствами. Очень эффективно работает медовый массаж вместе с кофейным скрабом. Многие девушки говорят, что только два этих метода помогли вернуть эпидермису былой тургор. Лучше всего – каждый вечер делать холодные обертывания (на медовой, кофейной или глиняной основе), чередуя их между собой;
Делайте упражнения из двух групп: кардио и силовые. Первые подтягивают кожу, а вторые помогают нарастить рельеф. Вместе они способны буквально за 6 недель справится даже с самым застарелыми и некрасивыми складками;
Этот пункт допускается к применения только после консультации с врачом. На проблемную зону и около неё наносите горячие обёртывания. Они расширят сосуды и позволят полезным веществам в несколько раз быстрее добираться до эпидермиса;
Ведите активный образ жизни. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, по возможности – бегайте;
Следите за рационом. Стол должен быть разнообразным и полезным. Комбинируйте в меню фрукты, овощи, а также углеводы белки и жиры – и тело быстро начнет процесс восстановления без отложения лишних килограмм;
Принимайте контрастный душ и хотя бы 1 раз в неделю посещайте сауну (фитосауну, инфракрасную парилку).

Как быстро справиться с проблемой?

На кожу великолепно действует высокая температура — регулярное посещение парной поможет справиться с отвисшим животом.

Но, следует знать несколько правил:

перед тем, как зайти в парилку, намажьтесь медом — он омолодит, очистит и подтянет кожу;
парьтесь веником — такая процедура стимулирует ускорение обменных и регенеративных процессов;
пейте чай, заваренный на травах — он спровоцирует активное выведение из организма излишков жидкости.

Отлично, если в бане или сауне имеется бассейн с максимально холодной водой — в него нужно залезать сразу после выхода из парилки. Резкая смена температуры дает просто волшебный эффект — буквально через пару месяцев посещения бани об обвисшем животе можно будет навсегда забыть.

Как бороться с растяжками в домашних условиях?

Увы, некоторые молодые, и даже мамы в возрасте считают, что рождение малыша делает их единственными и неповторимыми, и любить их должны «такими, как есть». Часто последствиями такого отношения к материнству становятся не только растяжки на животе.

Именно эти «мамашки» начинают терять талию и обрастать жирком, забывают о том, что только физическая активность помогает сохранить и размер своего гардероба (что, кстати, существенно экономит семейный бюджет), но и взгляды мужчин на улице, и зависть соперниц.

Физическая активность не предполагает только регулярные занятия спортом или посещение зала для фитнеса. Вы обязательно должны гулять с малышом на свежем воздухе и по возможности больше ходить пешком. Для этого в городах достаточно специально оборудованных скверов и парков, и даже в деревне прогулки с ребенком не должны ограничиваться сидением на скамеечке у калитки с обязательными семечками.

Если вы живете в большом городе, выбирайте места с большим количеством зеленых насаждений. Чистый воздух способствует не только здоровью мамы, но и очень полезен ребенку.

Эти упражнения рекомендуются для выполнения в первые полтора месяца после родов.

Упражнение №1

Лягте на спину. Одновременно приподнимайте над уровнем горизонта ноги и туловище примерно на 15-20 сантиметров от пола, делая при этом резкие вдохи и выдохи животом так, чтобы он поднимался и опускался. Если на первых порах вы испытываете тяжесть, начните с согнутыми в коленях ногами. Время выполнения упражнения нужно начинать от 10-15 секунд, постепенно доводя до 2-4 минут.

Упражнение №2

Лежа на животе, примите упор, опираясь на носочки и локти. В таком положении поджимайте максимально мышцы живота и ягодиц. Начинайте с 20-30 секунд, увеличивая время до 4-5 минут.

Упражнение №3

Тот же упор в положении на животе, но задействуете в качестве точки опоры одно предплечье и ноги. Несколько минут вполне достаточно.

Рекомендации, которые даем ниже, потребуют от вас не просто уделить время себе, но и найти для своего малыша того, кто сможет посидеть с ним дома или погулять на улице с коляской, пока вы посещаете косметический салон.

Характер проблем с кожей

После родов ослабевает иммунитет и общая защита кожного покрова. Именно поэтому кожа лица подвержена отрицательным изменениям в этот период.

Характер проблем совершенно разнообразный. Перед тем, как искать варианты лечения кожи важно определить, с какой именно проблемой вы столкнулись.

Самые популярные заболевания кожи лица после родов следующие:

Прыщи, угри и другие высыпания на лице.
Повышенная сухость или жирность кожи, что связанно с нарушениями работы сальных желез.
Зуд и шелушения.
Пятна на лице после родов.
Отеки и другие виды аллергической реакции.

У каждой из вышеперечисленных проблем есть свои симптомы и характерные особенности. От таких особенностей и зависит, какое именно лечение нужно для кожи.

Если вы точно знаете свою проблему и имеете представление о том, как от нее избавиться, это просто отлично. А вот для тех, кто сомневается в правильности своих решений лучше посетить аллерголога или дерматолога.

После проведения необходимых исследований врач точно подберет для вас комплекс лекарств. Лучше всего подбирать правильный уход за лицом после родов.

Как убрать растянутый живот после родов при помощи физических упражнений

Врачи рекомендуют приступать к активным физнагрузкам через 6-7 недель после рождения малыша. Такое ограничение объясняется не только периодом сокращения матки, но и возвращением к норме сухожилий белой линии живота. Если начать упражнения на пресс раньше, то растянутые сухожилия будут деформироваться в направлении мышечного усилия и не смогут восстановить анатомическую форму.

фото с сайта ru.besprod.com

Увидев дряблый живот после родов – что делать? Смиренно ждать – это не единственный вариант, ведь есть масса упражнений, которые не запретит ни один врач. В первую очередь это прогулки – гуляйте не только для ребенка, но и для себя. Ежедневная двухчасовая прогулка с коляской, если ее проводить не сидя на скамейке, подарит вам 6-7 пройденных километров и 300-400 сожженных килокалорий.

Выработайте привычку поддерживать правильную осанку. Прямая спина, втянутый живот и ровные плечи заставляют работать, в числе прочих, и мышцы пресса. Кроме того, горделивая осанка визуально стройнит и делает силуэт более женственным.

Воздержитесь от ношения послеродового бандажа с целью укрепления пресса. Задача бандажа – разгрузить мышцы живота, беря часть нагрузки на себя. В таком случае организму нет смысла прилагать усилия для поддержания мышечного тонуса и процесс восстановления только затягивается.

К дыхательной гимнастике можно приступать сразу после роддома. Любуясь на долгожданный комочек, выполните по 10 повторений следующих упражнений:

Станьте спиной к стене прикасаясь к ней лопатками, кобчиком и пятками, руки свободно опустив вдоль туловища. Медленно вдохните через нос, выпячивая живот, и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните через рот, втягивая живот, и задержите дыхание на 5 секунд.
Исходное положение прежнее. На максимальном вдохе задержите дыхание, быстро втягивайте и выпячивайте переднюю брюшную стенку 10-15 раз, выдохните.
Лягте лицом вниз на пол, подстелив толстое одеяло или гимнастический коврик. В течение 30 секунд дышите животом. При этом поясничный отдел туловища будет подниматься и опускаться силами пресса. Между подходами этого упражнения делайте 10-15-секундный перерыв для восстановления дыхания.
Сядьте на стул, голени поставьте под прямым углом к бедрам. Наклонившись вперед, лягте животом и грудью на переднюю поверхность бедер, руки свободно опустите вдоль голеней. Повторите брюшное дыхание по схеме, описанной в предыдущем упражнении.

Спустя пару месяцев можно постепенно переходить к физическим нагрузкам на пресс. Собственно, ничего революционного здесь нет, упражнений как убрать обвисший живот после родов масса и они общеизвестны. Но стандартные комплексы не учитывают особенностей времени молодых мамочек, а точнее полного его отсутствия. Поэтому мы приведем комплекс гимнастики для абдоминальных мышц, сочетающий в себе физнагрузку для мамы, зарядку для малыша и веселую общую игру:

фото с сайта o-kroha.com

Лягте на спину, ноги согните под углом 90⁰ в коленном и тазобедренном суставах. Малыша положите животом к себе на голени и крепко держите его за ручки. Разгибайте бедро и голень до угла 45⁰, как бы отводя ребенка от себя. Начните с 5-6 повторений, так как мышцы детской спины и шеи тоже должны привыкать к нагрузкам постепенно.
Исходное положение прежнее. Наклоняйте ноги вправо и влево, придерживая кроху за ручки. И у вас, и у ребенка в этом упражнении будут задействованы косые мышцы. Кроме того, это отличная тренировка детского вестибулярного аппарата.
Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и положите ребенка к себе на живот, чтобы его лицо было на уровне вашей груди. Вложив свои большие пальцы в крошечную ладошку, удерживайте его за руку. Поднимайте верхнюю часть тела, отрывая лопатки от пола и дотянувшись до щечки поцелуйте ее.
Лежа на спине согните ноги в коленях и медленно поднимайте таз и поясницу, оставляя упор на стопы и лопатки. Задержитесь на пару секунд в верхнем положении, медленно опустите туловище.

Начните с минимального числа повторений, по мере укрепления передней брюшной стенки наращивайте количество повторов. Такой комплекс поможет укрепить пресс, а ребенку заменит детские упражнения на фитболе. Пусть эта игра станет вашим маленьким секретом стройности.

Когда следует обращаться за помощью специалистов?

Если состояние кожи не улучшается или у вас появились другие симптомы, которые вызывают беспокойство, обратитесь к врачу. Иногда сухая кожа указывает на патологию щитовидной железы. А темные пятна на коже иногда свидетельствуют, наоборот, о ее гиперфункции. Чтобы определить состояние щитовидной железы, врач может взять анализ крови. К другим симптомам, указывающим на проблемы с щитовидной железой, относятся повышенная утомляемость, беспричинная потеря или прибавка в весе, непереносимость жары или холода. Как правило, кожные изменения, происходящие во время и после беременности, не требуют медицинского вмешательства. Но если состояние кожи вызывает у вас серьезное беспокойство, обратитесь к врачу. Имейте в виду, что пятна и растяжки безвредны, хоть они вам и не нравятся. На самом деле они являются свидетельством того, что вы проделали прекрасную работу, выносив и родив ребенка!

Косметические процедуры

Народная и профессиональная медицина знает много способов подтянуть кожу после родов. Популярными из них являются массаж, мази, таблетки, обертывания, операция.

Мази домашнего приготовления

Вернуть упругость коже живота и всего тела после родов помогут такие рецепты мазей:

Для приготовления лечебного состава необходимо смешать 4 ч. л. сливок и 15 гр. дрожжей пивных. Дождитесь полного растворения и добавьте мед в количестве 3 ч. л. Выждите 10 минут и нанесите массу на живот мягкими вдавливающими движениями. Смывать можно через 20 минут.
Смесь масел. После теплого душа с небольшим количеством оливкового масла, смешанного с гелем, нанесите на кожу следующую смесь: миндальное, оливковое и льняное масло по 2 ч. л. каждого компонента. Разотрите, дайте несколько минут впитаться и можете одеваться. Оставлять на всю ночь.
От растяжек. Ежедневно втирайте в растянутый из-за родов живот раствор из витамина A в количестве 5 капель, витамина E – 10 капель и по 100 мл. оливкового масла и сока алоэ.

Массаж живота

После родов восстановить тонус мышц и упругость кожи поможет следующий массаж:

Начинайте с легких поглаживаний по кругу справа налево, от грудной клетки к лобку. Давление должно усиливаться постепенно, чтобы не было дискомфорта и боли.
Медленно переходите к аккуратному разминанию при помощи вращательных движений пальцами. Направление держите от лобка к ребрам.
Вновь вернитесь к поглаживаниям, но от боков к середине.
Теперь пришло время «накатываниям». Массировать нужно ребрами двух рук. Ставим их параллельно друг другу, придавливая складочку и перекатываем от одного участка к другому.
После нужно также ребрами ладоней попилить рабочую поверхность. Руки двигаются вперед-назад по направлению друг к другу.
Завершите процедуру легкими похлопываниями подушечками пальцев.

Делайте массаж живота ежедневно по 10-15 минут. Для лучшего скольжения можно использовать смесь из ароматических масел с подтягивающим эффектом. После сеанса обязательно используйте крема с коллагеном, эластином.

Обертывание

Пищевая пленка является отличным жиросжигателем. Для похудения нужно обмотать живот на 40-60 минут и заняться каким-либо видом физической активности. Подойдет уборка дома, если противопоказан спорт. Наматывать пленку нужно 2-3 раза в неделю. Первый результат появляется после 9-12 процедур. Для ускорения эффекта делайте обертывания с кофе, медом, уксусом, горчицей, глиной.

Операции и хирургическое вмешательство

Пластические операции для избавления кожи на животе проводятся не раньше, чем через полгода и обязательно после завершения лактации.

Операции, которые помогают восстановить женщине былую форму:

Абдоминопластика (подтяжка живота).

Операция восстанавливает контур живота и делает пропорции точеными. Прибегают к процедуре, когда на месте нижнего пресса скапливается много жира и кожи. Вмешательство убирает шрамы и рубцы, появившееся после кесарева сечения.

Мастопексия (коррекция формы груди).

Исправляет деформации молочных желез. Операция зрительно подтягивает грудь, делает ее упругой и округлой.

Липосакция.

Процедура направлена на удаление жировой прослойки со всего тела, а не только с области живота. Преимущества: быстрое восстановление и похудение. Недостатки: возможное отвисание кожи, а значит придется использовать еще и абдоминопластику.

Таблетки

Употреблять таблетки специально для похудения живота следует только после консультации у лечащего врача. Прибегать к способу противопоказано кормящим мамам. Безопасным препаратом для снижения веса считается Ксеникал. Таблетки эффективны, но дорогие. Выпускается в форме капсул, цена – 2100 рублей. Активным веществом в составе считается липаза — пищеварительный фермент, способствует расщеплению жиров и устранению чувства голода.

Статья проверена редакцией

Водные процедуры

Для борьбы с обвисанием полезно принимать контрастный душ — минуту следует мыться под довольно горячей водой, заем столько же под практически ледяной. За одно посещения душа следует выполнить не менее 7 чередований. Так кожа быстрее станет эластичной и проблема будет устранена.

Полезно и принятие ванны, которая готовиться с крахмалом. Так, необходимо развести стакан крахмала в двухлитровой емкости, наполненной теплой водой. Готовая смесь выливается в предварительно набранную ванну. Процедура принятия ванны должна продолжаться не менее 15 и не более 20 минут. После завершения сеанса надо намазать проблемную зону кремом с эффектом лифтинга, смешанным с несколькими капельками масла чайного дерева.

Дряблая кожа на животе после родов – уход

Быстрое растяжение и последующее сокращение – серьезное испытание для кожных покровов, которое может приводить к появлению растяжек, дряблости или обвисанию кожи. Наша задача состоит в увлажнении и стимуляции выработки коллагеновых волокон, отвечающих за тургор и эластичность кожи. Сделать это можно одним из следующих способов:

Массаж с природными растительными маслами – лучше брать нерафинированные виды, так как в них большее содержание витамина Е. Подойдут оливковое, кунжутное, льняное и миндальное масла.
Увлажняющие обертывания – нанесите массажными движениями на кожу смешанные в равных пропорциях мед и растительное масло, оберните тело пищевой пленкой и наденьте сверху теплую кофту или лягте под одеяло, если есть возможность. Тепло усиливает приток крови, и повышает эффективность увлажнения. Стимулировать местное кровообращение можно, добавив в смесь 1 ч.л. горчичного порошка на 100 мл.
Пилинг – отшелушивая верхний слой омертвевших клеток, вы подадите организму сигнал о необходимости обновления эпидермиса. Для пилинга хорошо подойдет смесь меда с молотым кофе, морской солью или манной крупой.
Контрастный душ – если у вас на душевой лейке есть массажный режим, непременно используйте его совместно с контрастными температурами. После завершения грудного вскармливания прекрасной альтернативой станет баня или сауна.

фото с сайта sovetclub.ru

Подберите диету

Вещества, которые делают тело упругим, организм извлекает из пищи. Полезные вещества идут к ней в последнюю очередь, после всех органов. Если витаминов и минералов другим тканям будет не хватать, эпидермис останется без веществ, необходимых для построения клеток.

Чтобы подтянуть дряблую кожу, сделать ее эластичной после беременности, укрепить иммунитет, придерживайтесь здоровой диеты.

В рацион должны входить фрукты, овощи, полезные жиры, белки. Включайте в блюда такие ингредиенты:

Брокколи, клубника, шпинат. Они содержат витамины А и С. Первый действует как увлажнитель, вытягивая воду на поверхность тела. Витамин С нужен для синтеза коллагена, который придает кожным покровам упругость.
Семена подсолнечника, миндаль, фундук. Они содержат полезные жиры, витамин Е и другие антиоксиданты, которые уничтожают токсины и свободные радикалы.
Рыба, курица, индейка. Это белковая пища, которая снабжает организм витамином D, отвечающим за эластичность. А еще мясо помогает нарастить мышечную массу.

Почему после родов остается большой живот?

Так физиологически устроен организм женщины, что во время беременности кожа на животе сильно растягивается и раздвигаются мышцы, вместе с увеличением роста и массы тела ребенка в утробе.

После того, как ребенок появляется на свет, живот «пустеет» и лишняя кожа обвисает. Кроме этого, из-за резкого набора или снижения веса, на животе нередко появляются растяжки. После рождения малыша, живот у мамы остается большим ввиду некоторых основных физиологических причин:

Из-за увеличенной матки. Дело в том, что сразу после родов матка еще довольно длительное время, находится в растянутом состоянии, и ее вес составляет около 1 кг. Чтобы она пришла в норму и приняла свои дородовые размеры, должно пройти как минимум 5-8 недель ( в зависимости от индивидуальных особенностей женщины).
Из-за накопленного за 9 месяцев жира. Жир при беременности накапливается в области живота у всех без исключения, у кого-то поменьше, а у кого-то чуть побольше. Организм это делает для того, чтобы дополнительно защитить плод от внешних воздействий. Не стоит завидовать подружкам, которые после рождения детей, выглядят тростиночками, все мы разные, со своей генетикой, обменом вещ-в и особенностями организма. Поэтому если ваш организм накопил немало жировых отложений, то теперь вам нужно помочь ему избавится от его излишков и найти способ, как подтянуть обвисший живот.
Из-за растянутых мышц. Мышцы, в период вынашивания ребенка, подвергаются колоссальной нагрузке и растягиваются по мере роста ребенка. Поэтому, чтобы им восстановиться после родов, опять-таки должно пройти время. Почитайте статью «Как восстановить организм после родов«.

Исчезнут ли коричневые пятна на коже?

Пигментация на коже, которая появляется во время беременности, исчезнет в течение года после родов. Изменения пигментации кожи лица и шеи называются хлоазма. Линия, проходящая посередине живота от лобковой кости к пупку, носит название белая линия живота. Появление пигментных пятен на теле вызвано высоким уровнем гормонов во время беременности. После родов уровень этих гормонов снизится. Вы увидите, что пятна станут менее заметными, хотя некоторые из них полностью не исчезнут. Возможно, пигментация кожи – наследственный фактор. Люди со смуглой кожей, особенно выходцы из Азии, больше подвержены появлению пигментированных участков. Если вы хотите, чтобы пятна исчезли, нужно избегать пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей пятна еще больше темнеют. Если вы хотите или вынуждены находиться на открытом солнце, надевайте шляпу с широкими полями, одежду с длинными рукавами и используйте солнцезащитный крем. Вы можете заметить, что кожа снова темнеет в некоторых местах, если начнете принимать противозачаточные средства, содержащие гормоны. Если вам это не нравится, обсудите с врачом другую форму контрацепции. Если в течение года после родов пятна не посветлеют, запишитесь на прием к дерматологу. Возможно, он для начала посоветует вам пользоваться отбеливающим кремом.

Упражнения для обвисшего живота

Все мы помним, еще с уроков физкультуры, что чтобы накачать пресс, нужно лежа выполнять упражнения с поднятием корпуса. Но, для родившей женщины, это не совсем то, что нужно. Ведь такое упражнение задействует только верхние мышцы живота, а они и в обыденной жизни и так достаточно активно работают.

А вот нижняя часть пресса напрягается гораздо меньше, из-за сидячего или малоподвижного образа жизни. А ведь именно расслабление мышц в этой части, является основной причиной отвисшего живота. Поэтому, в первую очередь рекомендуется воздействовать на нижний пресс, помогут это сделать следующие упражнения:

Из лежачего положения, поднимайте прямые ноги, под углом 90о к туловищу, и возвращайте их в исходное положение;
Также очень действенным является упражнение «велосипед», знакомое нам с детства. Лежа на полу, согните ноги в коленях на 90о, и осуществляйте движения, имитирующие кручение педалей на невидимом велосипеде.
Лежа на спине, поднимайте корпус и дотягивайтесь локтем до противоположного колена, опуститесь, затем повторите тоже самое с другим локтем;
Возьмите за правило, совершать небольшую пробежку по вечерам. Если нет такой возможности, то практикуйте бег на месте в домашних условиях;
Занимайтесь с обручем, желательно чтобы это был специальный массажный хула хуп. Если ежедневно тратить на кручение обруча 30-40 мин., то убрать обвисший живот, можно в течении первого месяца занятий.

Важно отметить, что каждое упражнение должно выполняться в несколько подходов. Во время тренировки, женщина не должна испытывать какие-либо болезненные ощущения, слабость или тошноту

В противном случае, занятия необходимо прекратить и записаться на консультацию к специалисту.

Совет №3. Здоровая диета после родов

Когда спрашивают, с чего начать восстановление после родов, прежде всего, следует обращать внимание на свой рацион. От него зависит все, хорошее самочувствие, лактация, обмен веществ, работа внутренних органов, а значит, и внешний вид. Жесткие ограничения полностью исключается. Они только ослабят организм, приведет к утрате молока и плохому самочувствию.

Выбор продуктов питания зависит от того, как вскармливается новорожденный. При грудном кормлении ограничиваются продукты, которые способны вызывать аллергические реакции или желудочные расстройства у малыша. Кушать нужно часто, но не плотно. Всем молодым мамочкам рекомендуются есть следующие полезные продукты: 1. Зеленые яблоки. Есть их можно в сыром и запеченном виде. Предпочтение отдается плодам, выращенным в данной местности.

2. Тыкву. Ее запекают, парят, добавляют в каши. Этот продукт – настоящий кладезь минералов и витаминов.

3. Кабачок. Прекрасно подходит для того, чтобы разнообразить меню. Выводит лишнюю жидкость и снимает отеки.

4. Цветную капусту. Это вкусный диетический продукт, который полезно употреблять в отварном, тушенном и паровом виде.

5. Нежирное мясо. Продукт богат белком, который является основным компонентом грудного молока.

6. Кисломолочные продукты с малой жирностью. Помогают нормализовать пищеварения и у мамочки, и у грудного ребенка. Полезно готовить домашний кефирчик и йогурт на аптечных заквасках самостоятельно и регулярно употреблять их в пищу. Когда ребенку исполниться 6 месяцев, эти продукты целесообразно постепенно вводить и в его рацион.

7. Каши из круп. Особенно полезны гречневая, овсяная и кукурузная каши.

8. Яйцо. В первый месяц после родов его добавляет в состав сложных блюд, позже едят самостоятельно лучше в варенном виде.

9. Свежий хлеб лучше заменить на хлебцы, простые сухарики и сушки.

При грудном вскармливании разрешается прием следующих фруктов: груш, бананов, абрикосов, сезонных ягод, арбузов. Полезно пить компот из сухофруктов, кисель и морс из кислых северных ягод. Если хочется сладкого, кушайте сухофрукты или немного орехов.

Общие рекомендации

Дряблость живота после родов можно устранить, сделав кожный покров ровным и красивым. Но если вы думаете, что это произойдет быстро, легко и просто, то вы ошибаетесь. Процесс борьбы с подобным дефектом отнимет много времени и сил. Он должен быть продолжительным, регулярным и комплексным. Его основная цель — регенерация тургора кожи, равномерное распределение и значительное уменьшение отложений жира. В программу устранения дряблой кожи на животе входит локальное воздействие, увеличение мышечного тонуса, поддержка здоровья эпидермиса изнутри на клеточном уровне.

Сразу после родов приниматься за устранение дефекта кожи не рекомендуется. Молодые кормящие мамы с процедурами и физическими упражнениями должны повременить, потому что они могут нанести вред себе и младенцу. Борьба с некрасивой кожей на животе предполагает втирание разнообразных кремов и гелей, которые попадают в кровь, а затем в молоко матери. Оно может негативно повлиять на самочувствие малыша. Поэтому приступать к ликвидации дряблости кожи на животе нужно хотя бы через 2-3 месяца после родов.

Исчезнут ли растяжки (стрии)?

Полностью растяжки не пропадут, но в течение ближайших месяцев и лет они станут менее заметными. Сначала они розовые, коричневатые или фиолетовые. Но постепенно пигментация начнет пропадать, и они станут светлее. Если растяжки вас беспокоят, существуют разнообразные лосьоны и кремы, которые вы можете использовать. Большинство средств от растяжек просто увлажняют кожу. Кремы с производными витамина А, например, с третиноином (Ретин-А), могут уменьшить растяжки. Но такие кремы продаются только по рецепту. Врач, как правило, не выписывает крем с производными витамина А, если вы планируете еще иметь детей. Если в период использования крема вы забеременеете, это может навредить плоду. Также нельзя пользоваться таким кремом, пока вы кормите грудью. Бороться с растяжками можно с помощью лазерной терапии. Она наиболее эффективна, когда стрии еще красные, коричневые или фиолетовые, но все равно она не убирает их полностью. Косметическая хирургия — еще одна возможность борьбы с пятнами. Имейте в виду, что и лазерная терапия, и пластическая операция — дорогостоящие процедуры.

Хирургическое решение проблем молодой мамы

Однако есть проблемы, с которыми ни народные средства, ни аппаратные процедуры в косметологическом кабинете справиться не могут. В этом случае женщины необходима помощь пластического хирурга.

При диастазе живота

Диастаз – это расхождение мышц брюшной стенки. Бывает разной степени – от первой до третьей. Но если диастаз I стадии можно исправить при помощи массажа и специальных упражнений, то вот II и особенно III не поддаются этим методам.

Расхождение мышц проявляется не только неэстетичным внешним видом живота, но еще и развитием заболеваний. Операция по устранению диастаза после родов поможет решить эту проблему. Абдоминопластику проводят двумя способами:

Способы	Краткое описание
«Стягиванием» мышц ближе друг к другу	Собственные ткани скрепляют в несколько слоев, чтобы они не разошлись снова
Реконструкция при помощи сетчатого эндопротеза	К нему крепятся разошедшиеся мышцы. Используется в случае большого диастаза и малоразвитой мышечной ткани

Также хирурги проводят операцию двумя методиками:

открытую,
с применением эндоскопического оборудования.

Второй способ сегодня становится более предпочтительным, так как не оставляет рубцов, при этом нет риска инфицирования раны, имеет небольшой болевой синдром, а восстановление проходит намного быстрее.

При обвисании кожи

Кроме расхождения мышц, часто женщин беспокоит обвисание кожи, растяжки. Для профилактики подобных изменений полезно наносить специальные средства для сохранения эластичности кожи и использовать бандаж еще во время вынашивания малыша.

Но с природой бороться сложно. Если после родов появилось обвисание, а еще хуже – «фартук», то справиться с ними также поможет абдоминопластика. Хирурги иссекают лишнюю кожу. Эту операцию можно совмещать с устранением диастаза мышц. Все подобные осложнения после родов невозможно убрать просто упражнениями, косметическими средствами и массажем.

Смотрите на видео о пластике живота (Абдоминопластика):

Однако важно понимать, что успех операции еще зависит от правильности соблюдения рекомендаций по реабилитации. В течение почти года нельзя будет напрягать мышцы живота. Поэтому эту процедуру придется отложить до того, как женщине не придется носить ребенка на руках.

Совет №5. Работа над проблемными зонами

Основная проблема после родов – отвисшие мышцы в области живота, жирок на талии и бедрах. Даже самые простые элементарные упражнения, но выполняемые регулярно помогут постепенно привести в порядок мышцы брюшного пояса.

Если вы прилегли на диван, не нужно расслабляться. Поднимите несколько раз корпус до положения сидя, затем приподнимите ноги и задержите их в этом состоянии, опускайте и поднимайте ноги вместе и по очереди. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Декретный отпуск – прекрасная возможность выработать полезные привычки, которые впоследствии нужно прививать и подрастающему ребенку.

Включите музыку – и потанцуйте, сделайте это перед зеркалом и пронаблюдайте за своими движениями. Пользуйтесь любой возможностью посетить бассейн или поплавать в естественном водоеме. Это очень действенный способ подкачать мышцы, но пользоваться им можно примерно через 4 месяца после родов.